Cultiva tu Mente
Un Podcast sobre Mindfulness, Autocuidado y Duelo en el que trataremos las semillas que nos ayuden a cultivar una mente más calmada y atenta. Para vivir la vida de una manera plena, sean cuales sean las circunstancias. Aquí encontrarás reflexiones, meditaciones y otras propuestas que te ayudarán a cuidar de ti de manera amable. Soy Àngels Ponce: terapeuta familiar, instructora de Mindfulness especializada en procesos de Duelo y muerte.
Episodes
24 episodes
Ep. 24 Pareja, discapacidad y vínculo: cómo volver a encontrarse
En este episodio de Cultiva tu mente, Àngels Ponce conversa con Lourdes Díez sobre lo que ocurre en una pareja cuando nace o se diagnostica un hijo o una hija con discapacidad.Hablan del impacto inicial, del shock emocional, la ...
Ep. 23 Meditación para disminuir la ansiedad y volver a la calma
Si hoy notas ansiedad, nervios o la mente acelerada, esta meditación es para ti. No vamos a ‘quitar’ la ansiedad a la fuerza. Vamos a ayudar al cuerpo a bajar revoluciones y a la mente a dejar de pelear. Solo necesitas un lugar relativamente tr...
Ep. 22 La única vida que puedes salvar
Empezar un nuevo año no siempre se trata de cambiarlo todo. A veces, se trata de algo mucho más íntimo y radical: no abandonarte.En este episodio breve de Cultiva tu mente, reflexionamos sobre el inicio de año a ...
Ep. 21 Navidad, duelo y niños/as
La Navidad suele pintarse como una época luminosa… pero a veces, lo que vivimos por dentro cuenta otra historia. En este episodio hablamos de ese contraste: del duelo que se hace más visible en diciembre, del peso de las ausencias y de lo difíc...
Ep. 20 La relación de pareja cuando hay un hijo con discapacidad. De la diferencia a la conexión.
¿Cómo cambia la relación de pareja cuando hay un hijo o hija con discapacidad? En este episodio exploramos los desafíos emocionales, la distancia que a veces aparece y las formas de reconstruir la conexión.Suscríbete gratis a mi newslet...
Ep. 19 Meditación "Un lugar seguro"
🌿 ¿Te sientes sobrepasada o con la mente acelerada?Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu “lugar seguro” interior, un espacio imaginario donde puedes encontrar calma, paz y contención emocional en cualquier momento.✨ A ...
Ep.18 Establecer límites y exigir responsabilidad
En este episodio abordamos un tema esencial pero muchas veces incómodo: cómo establecer límites y asumir responsabilidades, especialmente en contextos de cuidado, discapacidad o duelo prolongado. Exploramos por qué cuesta tanto decir “no”, cómo...
Ep. 17 Conexión auténtica en tiempos difíciles
En este episodio hablo directamente contigo…Con quien cría a un hijo o hija con discapacidad.Con quien atraviesa un duelo.Con quien sostiene algo enorme cada día, aunque el mundo apenas lo note.La soledad emocional puede sen...
Ep. 16 El descanso que sostiene: micro pausas para momentos difíciles
✨ Cuando estamos cansadas, estresados o atravesando un duelo, lo último que solemos permitirnos… es descansar.Pero el descanso no es un lujo. Es una necesidad fisiológica. Es medicina. Es un acto de autocuidado y coraje.En este ep...
Ep. 15 Sobrepensar: cómo soltar el bucle mental
👉 En este episodio te hablo sobre algo que todos hacemos sin darnos cuenta: sobrepensar.🌪️ Darle vueltas a lo mismo.📆 Revivir el pasado.📉 Imaginar todo lo que podría salir mal.Aunque la mente in...
Ep. 14 Autocuidado en la maternidad atípica con Magüi Moreno
En este episodio, converso con Magüi Moreno, profesora certificada de mindfulness, autora, socióloga, coach, y madre de un hijo autista, sobre el autocuidado en la maternidad atípica. Hablamos de las múltiples exigencias que enfre...
Ep. 13 Confianza
La confianza se construye y en este episodio te cuento cómo.No es nada complicado, ya verás, pero creo que es algo que todos deberíamos saber. Porque la confianza es algo que necesitamos, sobretodo, cuando las cosas no van bien.
Ep. 12 No hace falta que medites
En este episodio solo pretendo contarte lo que es la meditación y algunas diferencias que hay entre lo que se cuenta y lo que es en realidad. No hace falta que medites si lo que quieres es ser mejor persona, o ser alguien más tranquilo...probab...
Ep. 11 Disfrute
Este episodio es una reflexión sobre la importancia que tiene Disfrutar. En nuestra vida cotidiana, tenemos siempre el la cabeza objetivos, lo que queremos conseguir, a donde queremos llegar...y dejamos de lado el disfrute. Y me temo que,...
Ep. 10 Meditación Guiada: Escáner Corporal
En este Episodio encontrarás una Meditación Guiada. Se Trata del "Escáner corporal". (o también se conoce como Body Scan)Esta es una de las prácticas que usamos dentro del entrenamiento de Mindfulness o MBSR (Mindfulne...
Ep. 9 Acerca del Perdón
En este episodio te invito a reflexionar acerca del Perdón. Y que lo hagamos a partir de una idea de Tara Branch: "Perdonar no es cuestión de esfuerzo, sino de apertura". Esta frase pone en cuestión lo que sabemos del per...
Ep. 8 Está bien No estar bien
Esta frase tiene un significado mucho más profundo de lo que parece y en este episodio te lo cuento, así como de la importancia que tiene que nos demos cuenta.Estamos muy enfocados/as en ser felices, dirigimos todos nuestros pasos a alc...
Ep.7 Sí hay Tiempo
¿No tienes tiempo para cuidarte? pues en este episodio te doy algunas ideas clave para que puedas vencer este obstáculo, que para muchas madres (y padres) es el principal.Contiene lo que necesitas para pasar de una visión en la que ...
Ep.6 Autocuidado: qué es
Quizás cuando oyes la palabra Autocuidado la relacionas con un baño de burbujas, o unos días de descanso en un Balneario, o en un buen masaje...eso es lo que hacemos cuando pensamos en cuidarnos (y está muy bien). Pero en este epis...
Ep.5 Meditación basada en la Respiración
Esta es una Meditación muy sencilla, basada en la Respiración que te puede resultar muy útil si te estás planteando empezar a meditar. Dura poco más de 10 minutos, pero verás como es suficiente para observar y sentir el ritmo de tu...
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Ep.4 Duelo
En este episodio te cuento qué es el Duelo desde una perspectiva que quizás te sorprenda, porque va más allá de las etapas de las que seguro que has oído hablar. Así que no, no hablo de la teoría del duelo sino de como se siente. Y...
Ep.3 Práctica: La planta de tus pies
Si quieres empezar a probar qué es Mindfulness aquí tienes una práctica muy sencilla: con la planta de tus pies. No necesitas gran cosa para hacerla, son solo unos minutos y se hace de pie, añadiendo algunos pasos al final. Cuando ...
